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13/08/2014

Dores nas articulações?

Dicas para manter as articulações saudáveis

Chegou o inverno e com ele as dores nas articulações para quem tem problemas reumáticos. No período frio as dores aumentam, pois as pessoas apresentam maior sensibilidade nesta época do ano e, por isso, percebem a dor de maneira diferente. Entretanto na maioria dos casos, não há evidência que comprove o aumento da inflamação nas articulações.

Mas algumas mudanças de hábitos podem ajudar a enfrentar o frio sem dores:

Alimentação: incluir grãos integrais, vegetais, frutas, peixes e proteínas de origem magra no cardápio. Açúcar e gorduras precisam ser evitadas.

Exercícios: atividades físicas fortalecem os músculos da região. Caminhadas, corridas, musculação e movimentos que estimulam a flexibilidade são recomendados sob a supervisão de um profissional.

Descanso: oito horas de sono e pausa ao longo do dia fazem bem. Problemas nas articulações também podem provocar cansaço.

Tabagismo: o cigarro piora a condição das articulações. Assim como a ingestão de álcool é prejudicial, pois a bebida pode interagir com os fármacos usados para quem precisa de tratamento.

Para maiores informações procure um médico.