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Ao contrário do que muitos pensam, a melhor forma de combater ou evitar as dores na coluna, especialmente na região lombar, é se movimentando!

Segundo um estudo recente, que investigou a efetividade de vários métodos para reduzir as dores na coluna (entre eles, palmilhas, coletes, cintas, educação postural e atividades físicas), apenas a atividade física se mostrou capaz de diminuir, isoladamente, o risco de um desconforto lombar aparecer.

As atividades mais indicadas são as técnicas de alongamento, para diminuir o encurtamento da musculatura das costas e séries que contribuem para fortalecer a musculatura do abdômen, diminuindo a sobrecarga na coluna. Estes exercícios podem ser realizados pela maioria dos pacientes que sofrem de dores lombares por causas mecânico-posturais, exceto durante crises agudas de dor.

Vale ressaltar que é sempre importante seguir a recomendação do seu médico, que avalia as limitações de cada paciente individualmente.